يعتبر تمرين الضغط من افضل التمارين لتحسين اللياقة البدنية لدى الانسان وله العديد من الفوائد الصحية والجسدية والعقلية.
يمكن ان يؤدي القيام ب 50 تمرين ضغط يوميا الى تحسين القوة وزيادة الكتلة العضلية في الجسم وذلك لمدة شهر كامل. فوائد تكرار 50 تمرين ضغط لمدة شهر كامل:
1 - إنشاء أنسجة عضلية جديدة وزيادة القوة واللياقة البدنية.
2 - زيادة القدرة على التحمل مما يسمح بممارسة المزيد من تمارين الضغط.
3 – كمعظم الرياضات تفرز تمارين الضغط نسب من الاندروفين التي تعطي للانسان الشعور بالراحة وتحسن المزاج.
4 – تحسين صحة القلب والاوعية الدموية ويقلل من خطر الاصابة بامراض الشرايين.
5 – تحسين عضلات البطن التي تستخدمها لابقاء الجسم مستقيما بالاضافة الى تحسين عضلات الاكتاف والاوراك والاذرع.
ولكن يبقى السؤال : هل من الضروري القيام بهذه التمارين؟
العدد ليس مهما بالاجمال فيمكن الا نقوم ب 50 تمرين لمدة شهر ونحصل على نتائج جيدة.
المخاطر الصحية: من المهم لمرضى السكري او يعانون من ارتفاع ضغط الدم استشارة اخصائي قبل القيام بهذه التمارين. لا تحرق تمارين الضغط الدهون بشكل مباشر. لكن فكة تكبير العضلات تحسن من النمو الغذائي لديك.
